Kırmızı Biber Dolması Besin Değerleri

Kırmızı Biber Dolması

276 gr

373kcal

Karbonhidrat37.75 gr %41

Protein4.2 gr %5

Yağ20.25 gr %49

Kırmızı Biber Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	135	373
Karbonhidrat (g)	14.5	37.75
Protein (g)	5.5	4.2
Yağ (g)	6.5	20.25
Lif (g)	1.8	3.93
Kolesterol (mg)	10	27.59
Sodyum (mg)	280	158.35
Potasyum (mg)	280	383.48
Kalsiyum (mg)	25	26.9
Demir (mg)	0.9	1.37
Vitamin A (IU)	180	529.98
Vitamin C (mg)	48	131.63

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Biber Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı biber dolması, içerdiği karbonhidrat miktarı nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Ancak lif içeriği sayesinde bu etki bir nebze dengelenebilir ve tokluk hissi sağlayabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, dolmanın içerdiği pirinç miktarını azaltarak daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kırmızı biber dolması, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kırmızı biber dolmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize eklemeniz gereken bir egzersizdir.