Kırmızı ve Beyaz Et (Karışık) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Kırmızı ve Beyaz Et (Karışık)

22 gr

47 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 7.7 gr %66

Yağ 1.7 gr %33

Kırmızı ve Beyaz Et (Karışık) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori (kcal)	210	47
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	22	7.7
Yağ (g)	13	1.7
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	75	22.2
Sodyum (mg)	66	19.8
Potasyum (mg)	277	83.1
Kalsiyum (mg)	16	4.8
Demir (mg)	1.8	0.45
Vitamin A (IU)	10	3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı ve Beyaz Et (Karışık) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı ve beyaz et karışımı, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. Demir ve B vitaminleri açısından zengindir.
Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya haşlama yöntemleriyle pişirilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle tüketilmesi besin çeşitliliği sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ içeriği yüksek olabileceği için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Haftada 2-3 kez tüketilmesi uygundur. Bir avuç içi kadar et yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 167 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapılması gerekir. Alternatif olarak 15 dakika koşu da tercih edilebilir.