Kivi Besin Değerleri

Kivi

71 gr

43kcal

Karbonhidrat10.26 gr %86

Protein0.8 gr %6

Yağ0.36 gr %7

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	61	43
Karbonhidrat (g)	14.66	10.26
Protein (g)	1.14	0.8
Yağ (g)	0.52	0.36
Lif (g)	3	2.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	2.1
Potasyum (mg)	312	218.4
Kalsiyum (mg)	34	23.8
Demir (mg)	0.31	0.22
Vitamin A (IU)	62	43.4
Vitamin C (mg)	92.07	64.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kivi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kivi, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Kiviyi ara öğün olarak tüketmek veya salatalarınıza eklemek iyi bir seçenektir. Yoğurt veya yulaf ile birlikte tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy kivi, günlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet orta boy kivinin kalorisi, yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yaparak yakılabilir. Günlük hareketinize kolayca dahil edebilirsiniz.