Kivi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kivi

~70.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kivi görseli
43kcal
Karbonhidrat10.3 g %86
Protein0.8 g %6
Yağ0.4 g %7

Kivi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)6143
Karbonhidrat (g)14.6610.34
Protein (g)1.140.8
Yağ (g)0.520.37
Lif (g)32.12
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)32.12
Potasyum (mg)312219.96
Kalsiyum (mg)3423.97
Demir (mg)0.310.22
Vitamin A (IU)6243.71
Vitamin C (mg)92.0764.91

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kivi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kivi, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Kiviyi ara öğün olarak tüketmek veya salatalarınıza eklemek iyi bir seçenektir. Yoğurt veya yulaf ile birlikte tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy kivi, günlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir adet orta boy kivinin kalorisi, yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yaparak yakılabilir. Günlük hareketinize kolayca dahil edebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin