Kıymalı Karnabahar Graten Besin Değerleri

Kıymalı Karnabahar Graten

565 gr

480kcal

Karbonhidrat6.42 gr %5

Protein8.73 gr %7

Yağ10.14 gr %19

Kıymalı Karnabahar Graten Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	85	480
Karbonhidrat (g)	4.5	6.42
Protein (g)	6.5	8.73
Yağ (g)	4.8	10.14
Lif (g)	1.5	1.76
Kolesterol (mg)	28	19
Sodyum (mg)	180	100.19
Potasyum (mg)	280	346
Kalsiyum (mg)	60	53.73
Demir (mg)	0.8	0.95
Vitamin A (IU)	25	47.72
Vitamin C (mg)	18	52.96

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Karnabahar Graten Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı karnabahar graten, içerdiği peynir ve kıyma nedeniyle protein ve yağ açısından zengindir. Bu, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ancak sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kıymalı karnabahar graten, yaklaşık olarak bir dilim pizzaya eşdeğer kaloriye sahiptir. Özellikle kilo kontrolü yapanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 45 dakika yüksek yoğunluklu antrenman da yapabilirsiniz.