Kızılcık Şerbeti Besin Değerleri

Kızılcık Şerbeti

191 gr

130kcal

Karbonhidrat32.5 gr %97

Protein0.25 gr %1

Yağ0.25 gr %2

Kızılcık Şerbeti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	68	130
Karbonhidrat (g)	17	32.5
Protein (g)	0.1	0.25
Yağ (g)	0.1	0.25
Lif (g)	0.2	3.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	6.25
Potasyum (mg)	55	245.75
Kalsiyum (mg)	8	51.25
Demir (mg)	0.1	0.36
Vitamin A (IU)	10	379
Vitamin C (mg)	8	62.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kızılcık Şerbeti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızılcık şerbeti, içeriğindeki şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, bu hızlı enerji artışı, ani kan şekeri yükselmelerine ve ardından düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Şerbeti tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı (yaklaşık 200ml) kızılcık şerbeti, yaklaşık 1.5 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Kızılcık şerbetinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.