Köfteci Yusuf Biber Dolgulu Yeşil Zeytin Besin Değerleri

Köfteci Yusuf Biber Dolgulu Yeşil Zeytin

484 gr

702 kcal

Karbonhidrat 1.32 gr %1

Protein 5.46 gr %3

Yağ 70.2 gr %90

Köfteci Yusuf Biber Dolgulu Yeşil Zeytin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kavanoz (Orta)
Kalori (kcal)	145	702
Karbonhidrat (g)	3.8	1.32
Protein (g)	1	5.46
Yağ (g)	13.5	70.2
Lif (g)	2.5	12.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1560	30000
Potasyum (mg)	95	459.93
Kalsiyum (mg)	52	251.75
Demir (mg)	1.6	7.75
Vitamin A (IU)	20	96.83
Vitamin C (mg)	2	9.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Köfteci Yusuf Biber Dolgulu Yeşil Zeytin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Zeytin, sağlıklı yağlar içerir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ancak, tuz içeriği yüksek olabilir, bu da su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Zeytini kahvaltılarda veya salatalarda tüketebilirsiniz. Tuz içeriğini dengelemek için yanında bol su içmeye özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. Bir avuç zeytin, günlük tuz ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram zeytinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.