Krema (%10 yağlı) Besin Değerleri

Krema (%10 yağlı)

200 gr

234kcal

Karbonhidrat8 gr %14

Protein6.2 gr %11

Yağ20 gr %75

Krema (%10 yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	117	234
Karbonhidrat (g)	4	8
Protein (g)	3.1	6.2
Yağ (g)	10	20
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	39	78
Sodyum (mg)	40	80
Potasyum (mg)	140	280
Kalsiyum (mg)	110	220
Demir (mg)	0.11	0.22
Vitamin A (IU)	120	240
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Krema (%10 yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük yağ içeriği sayesinde enerji sağlar ancak yüksek miktarda tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki laktoz bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Kahve veya tatlılarda kullanırken porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Meyve veya tam tahıllı ürünlerle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Yüksek kalori içermese de, aşırı tüketimi kilo alımına katkıda bulunabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram krema (%10 yağlı) tüketimiyle alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.