Kültür Mantar (Kurutulmuş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kültür Mantar (Kurutulmuş)

73 gr
Kültür Mantar (Kurutulmuş) görseli
211kcal
Karbonhidrat7.79 gr %15
Protein38.09 gr %71
Yağ3.33 gr %14

Kültür Mantar (Kurutulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)290211
Karbonhidrat (g)257.79
Protein (g)3638.09
Yağ (g)3.53.33
Lif (g)2028.22
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)9797
Potasyum (mg)49854985
Kalsiyum (mg)139139
Demir (mg)14.0114.01
Vitamin A (IU)1414
Vitamin C (mg)27.2527.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kültür Mantar (Kurutulmuş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kurutulmuş mantarlar, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdikleri beta-glukanlar bağışıklık sistemini destekleyebilir ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Çorbalara, omletlere veya salatalara eklenerek tüketilebilir. Protein ve lif içeriğini artırmak için diğer sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketilmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kurutulmuş mantarların tuz içeriği yüksek olabilir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 211 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin