Kuru Adaçayı Besin Değerleri

Kuru Adaçayı

3 gr

9kcal

Karbonhidrat1.82 gr %61

Protein0.32 gr %11

Yağ0.38 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	315	9
Karbonhidrat (g)	60.73	1.82
Protein (g)	10.63	0.32
Yağ (g)	12.75	0.38
Lif (g)	40.3	1.21
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	0.33
Potasyum (mg)	1070	32.1
Kalsiyum (mg)	1652	49.56
Demir (mg)	28.12	0.84
Vitamin A (IU)	3422	102.6
Vitamin C (mg)	32.4	0.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Adaçayı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Adaçayı, sindirimi kolaylaştırıcı ve gaz giderici özelliklere sahiptir. Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve vücuttaki iltihaplanmaya yardımcı olur. Sakinleştirici etkisiyle stres ve anksiyeteyi azaltabilir.
Tüketim Önerisi: Genellikle çay olarak tüketilir. Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı kuru adaçayı ekleyerek demleyebilirsiniz. Limon ve bal ile tatlandırılabilir. Yemeklerde baharat olarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamile ve emziren kadınların adaçayı tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde baş dönmesi veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Günde 2-3 fincandan fazla tüketilmesi önerilmez.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuru adaçayındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlamanıza da yardımcı olur.