Taze Adaçayı Besin Değerleri

Taze Adaçayı

5 gr

3kcal

Karbonhidrat0.34 gr %50

Protein0.09 gr %13

Yağ0.1 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	53	3
Karbonhidrat (g)	6.9	0.34
Protein (g)	1.71	0.09
Yağ (g)	2.05	0.1
Lif (g)	2.92	0.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.1
Potasyum (mg)	173	8.65
Kalsiyum (mg)	266	13.3
Demir (mg)	4.54	0.23
Vitamin A (IU)	95	4.75
Vitamin C (mg)	32.4	1.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Adaçayı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze adaçayı, düşük kalorili olmasına rağmen içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Ayrıca, bazı çalışmalara göre kan şekerini düzenleyici etkileri de bulunmaktadır.
Tüketim Önerisi: Adaçayını yemeklerinize aroma katmak için kullanabilir veya demleyerek çay olarak tüketebilirsiniz. Özellikle et yemeklerine ve sebzelerle yapılan tariflere çok yakışır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Adaçayının aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Günde 2-3 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin. Hamilelerin ve emziren annelerin doktorlarına danışarak tüketmeleri önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Taze adaçayının kalorisi oldukça düşük olduğu için, 100 gram adaçayından aldığınız kaloriyi yakmak için 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir.