Kuru Erik Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru Erik

10 gr

24 kcal

Karbonhidrat 6.39 gr %94

Protein 0.22 gr %4

Yağ 0.04 gr %2

Kuru Erik Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori (kcal)	240	24
Karbonhidrat (g)	63.88	6.39
Protein (g)	2.18	0.22
Yağ (g)	0.38	0.04
Lif (g)	7.1	0.71
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.2
Potasyum (mg)	732	73.2
Kalsiyum (mg)	43	4.3
Demir (mg)	0.93	0.09
Vitamin A (IU)	781	78.1
Vitamin C (mg)	0.6	0.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru erik, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verirken, ani kan şekeri yükselişlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kuru erik tek başına tüketilebileceği gibi, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeleyebilir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet kuru erik, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru erikten (yaklaşık 3-4 adet) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.