Kuru Erik Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Erik

~10 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Erik görseli
24kcal
Karbonhidrat6.4 g %95
Protein0.2 g %4
Yağ0 g %1

Kuru Erik Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)24024
Karbonhidrat (g)63.886.39
Protein (g)2.180.22
Yağ (g)0.380.04
Lif (g)7.10.71
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)20.2
Potasyum (mg)73273.2
Kalsiyum (mg)434.3
Demir (mg)0.930.09
Vitamin A (IU)78178.1
Vitamin C (mg)0.60.06

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Erik Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru erik, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verirken, ani kan şekeri yükselişlerine neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Kuru erik tek başına tüketilebileceği gibi, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeleyebilir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet kuru erik, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru erikten (yaklaşık 3-4 adet) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin