Kuru Maydanoz Besin Değerleri ve Kalorisi

Kuru Maydanoz

40 gr

117kcal

Karbonhidrat20.26 gr %56

Protein10.65 gr %30

Yağ2.19 gr %14

Kuru Maydanoz Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	292	117
Karbonhidrat (g)	50.64	20.26
Protein (g)	26.63	10.65
Yağ (g)	5.48	2.19
Lif (g)	26.7	10.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	452	180.8
Potasyum (mg)	2683	1073.2
Kalsiyum (mg)	1140	456
Demir (mg)	22.04	8.82
Vitamin A (IU)	11500	4600
Vitamin C (mg)	122	48.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Maydanoz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru maydanoz, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliği ile vücuttan ödem atılmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Limon suyu ile birlikte tüketildiğinde demir emilimini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru maydanoz, yüksek K vitamini içeriği nedeniyle kan sulandırıcı ilaç kullananların dikkatli tüketmesi gereken bir besindir. Bir tutam kuru maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Kuru maydanozdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca dengeleyebilirsiniz.