Kuru Meyveli Aşure Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kuru Meyveli Aşure

~386.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kuru Meyveli Aşure görseli
564kcal
Karbonhidrat108.2 g %75
Protein13.5 g %10
Yağ9.7 g %15

Kuru Meyveli Aşure Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)146564
Karbonhidrat (g)28108.16
Protein (g)3.513.52
Yağ (g)2.59.66
Lif (g)3.513.52
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1038.63
Potasyum (mg)2701043.01
Kalsiyum (mg)42162.25
Demir (mg)1.24.64
Vitamin A (IU)50193.15
Vitamin C (mg)415.45

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Meyveli Aşure Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Aşure, içerdiği kuru meyveler ve tahıllar sayesinde yüksek karbonhidrat ve lif içerir. Bu, kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir ve uzun süreli tokluk sağlar. Ancak şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Aşureyi tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt ile birlikte tüketerek protein alımını artırabilirsiniz. Böylece kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olursunuz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon aşure, orta derecede kalori içerdiği için porsiyon kontrolü ile tüketilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon aşuredeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 113 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 56 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin