Light Ton Balığı (Süzülmüş) Besin Değerleri

Light Ton Balığı (Süzülmüş)

100 gr

116kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein25.5 gr %88

Yağ0.82 gr %6

Light Ton Balığı (Süzülmüş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	116	116
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25.5	25.5
Yağ (g)	1	0.82
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	45	45
Sodyum (mg)	350	70
Potasyum (mg)	300	300
Kalsiyum (mg)	10	10
Demir (mg)	1	1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Light Ton Balığı (Süzülmüş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Light ton balığı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Düşük yağ oranıyla da kilo kontrolüne katkı sağlar.
Tüketim Önerisi: Light ton balığını salatalarınıza, sandviçlerinize veya makarnalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında bol yeşillikle birlikte sade olarak da tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Light ton balığı, civa içerebilir. Bu nedenle, özellikle hamile ve emziren kadınların tüketimini sınırlaması önemlidir. Haftada 1-2 porsiyonu geçmemeye özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon light ton balığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika yürüyüş yapmanız veya 9 dakika koşmanız gerekir. Bu, günlük hareketliliğinize katkıda bulunarak kilo kontrolüne yardımcı olur.