Limonlu Kapuska Besin Değerleri

Limonlu Kapuska

200 gr

150kcal

Karbonhidrat13 gr %34

Protein8.4 gr %21

Yağ7.6 gr %45

Limonlu Kapuska Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	75	150
Karbonhidrat (g)	6.5	13
Protein (g)	4.2	8.4
Yağ (g)	3.8	7.6
Lif (g)	2.5	5
Kolesterol (mg)	8	25
Sodyum (mg)	225.8	451.6
Potasyum (mg)	280.4	560.8
Kalsiyum (mg)	32.7	65.4
Demir (mg)	0.94	1.88
Vitamin A (IU)	49.6	99.2
Vitamin C (mg)	29.6	59.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Limonlu Kapuska Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Limonlu kapuska, lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sebzeler, vitamin ve mineral alımını artırarak metabolizmayı düzenler.
Tüketim Önerisi: Kapuskayı tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya ayran gibi probiyotik içeren bir besinle tüketmek, bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon limonlu kapuska, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kapuskadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.