Mandalinalı Pırasa Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mandalinalı Pırasa

~142.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mandalinalı Pırasa görseli
180kcal
Karbonhidrat16.4 g %36
Protein2.3 g %5
Yağ12.3 g %59

Mandalinalı Pırasa Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)126180
Karbonhidrat (g)11.516.43
Protein (g)1.62.29
Yağ (g)8.612.29
Lif (g)1.72.43
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)171244.36
Potasyum (mg)198282.94
Kalsiyum (mg)4767.16
Demir (mg)0.91.29
Vitamin A (IU)3295.24708.83
Vitamin C (mg)10.515

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mandalinalı Pırasa Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mandalinalı pırasa, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler ve vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.
  • Tüketim Önerisi: Mandalinalı pırasayı salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak besin değerini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pırasanın içerdiği yüksek miktarda A vitamini, göz sağlığı için faydalıdır. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz sorunlarına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Mandalinalı pırasadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, yaklaşık 100-150 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin