Mango Kurusu Besin Değerleri

Mango Kurusu

100 gr

326 kcal

Karbonhidrat 78.6 gr %94

Protein 2.5 gr %3

Yağ 1.2 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori (kcal)	326	326
Karbonhidrat (g)	78.6	78.6
Protein (g)	2.5	2.5
Yağ (g)	1.2	1.2
Lif (g)	2.4	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	162	162
Potasyum (mg)	279	279
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0.23	0.23
Vitamin A (IU)	1343	1343
Vitamin C (mg)	42.3	42.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mango Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mango kurusu, taze mango'ya göre daha yoğun bir enerji kaynağıdır. İçerdiği yüksek şeker konsantrasyonu nedeniyle hızlı bir enerji artışı sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Mango kurusunu tek başına atıştırmak yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Küçük porsiyonlar halinde tüketmek, aşırı kalori alımını önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç mango kurusu, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. İşlenmiş bir ürün olduğu için katkı maddesi içerebilir, etiketini kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Mango kurusundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, mango kurusu tüketiminin ardından enerjinizi dengelemenize yardımcı olur.