Manhattan Suşi Rulosu Besin Değerleri

Manhattan Suşi Rulosu

26 gr

45 kcal

Karbonhidrat 7 gr %61

Protein 1.96 gr %17

Yağ 1.12 gr %22

Manhattan Suşi Rulosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Rulo
Kalori (kcal)	172	45
Karbonhidrat (g)	25	7
Protein (g)	7	1.96
Yağ (g)	4	1.12
Lif (g)	2	0.56
Kolesterol (mg)	20	10.36
Sodyum (mg)	480	112
Potasyum (mg)	150	42
Kalsiyum (mg)	20	5.6
Demir (mg)	0.5	0.14
Vitamin A (IU)	50	14
Vitamin C (mg)	1	0.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Manhattan Suşi Rulosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Suşi, içerdiği pirinç nedeniyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir, bu da ani açlık krizlerine yol açabilir. İçeriğindeki balık ve sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Suşi tüketirken yanında salata veya sebzeler tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, soya sosu kullanımını azaltmak sodyum alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon suşi (6-8 adet), yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Manhattan Suşi Rulosundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.