Mascarpone Peynirli Tiramisu Besin Değerleri

Mascarpone Peynirli Tiramisu

49 gr

186kcal

Karbonhidrat18.95 gr %28

Protein5.73 gr %8

Yağ18.74 gr %63

Mascarpone Peynirli Tiramisu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	382	186
Karbonhidrat (g)	27.07	18.95
Protein (g)	8.19	5.73
Yağ (g)	26.77	18.74
Lif (g)	2.49	1.75
Kolesterol (mg)	70.01	49.01
Sodyum (mg)	380.12	266.08
Potasyum (mg)	249.34	174.54
Kalsiyum (mg)	112.88	79.02
Demir (mg)	2.04	1.43
Vitamin A (IU)	34.78	24.35
Vitamin C (mg)	0.2	0.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mascarpone Peynirli Tiramisu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. Ani enerji sağlasa da, hızlı bir şekilde acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir meyve veya bir bardak süt ile tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim tiramisu, yaklaşık olarak bir porsiyon tatlıya eşdeğerdir ve yüksek kalori içerir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tiramisudan alınan 186 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 15 dakika tempolu koşmak gerekebilir.