Meyve Besin Değerleri

Meyve

100 gr

48kcal

Karbonhidrat12 gr %100

Protein0 gr %0

Yağ0 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	48	48
Karbonhidrat (g)	12	12
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Meyve Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Meyveler, içeriklerindeki doğal şekerler sayesinde hızlı enerji sağlarlar. Aynı zamanda lif içerikleri sayesinde tokluk hissi verirler ve sindirimi desteklerler.
Tüketim Önerisi: Meyveleri tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Farklı meyveleri karıştırarak vitamin ve mineral çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Meyve suyu yerine taze meyve tüketmek lif alımını artırır. Aşırı meyve tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon meyveden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.