Meyve Karışımı (Pişmiş) Besin Değerleri

Meyve Karışımı (Pişmiş)

267 gr

192kcal

Karbonhidrat19.53 gr %41

Protein1.41 gr %3

Yağ0.66 gr %3

Meyve Karışımı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Büyük)
Kalori(kcal)	72	192
Karbonhidrat (g)	17.5	19.53
Protein (g)	0.7	1.41
Yağ (g)	0.3	0.66
Lif (g)	2.5	4.97
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	4
Potasyum (mg)	150	296
Kalsiyum (mg)	15	36
Demir (mg)	0.4	1.04
Vitamin A (IU)	25	60
Vitamin C (mg)	10	30.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Meyve Karışımı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş meyve karışımları, taze meyvelere göre daha hızlı sindirilebilir ve kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Pişirme işlemi bazı vitaminlerin kaybına neden olabilirken, bazı antioksidanların biyo yararlılığını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Pişmiş meyve karışımını tüketirken, yanında lifli gıdalar (yulaf, tam buğday ürünleri) veya protein kaynakları (yoğurt, süt) bulundurmak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme işlemi sırasında eklenen şeker veya tatlandırıcılar kalori alımını artırabilir. Bu nedenle, pişmiş meyve karışımlarının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pişmiş meyve karışımından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.