Mor Lahana Çorbası Besin Değerleri

Mor Lahana Çorbası

625 gr

281kcal

Karbonhidrat17.04 gr %24

Protein3.31 gr %5

Yağ0.35 gr %1

Mor Lahana Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	45	281
Karbonhidrat (g)	5.21	17.04
Protein (g)	1.01	3.31
Yağ (g)	2.11	0.35
Lif (g)	0.9	2.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	223.78	731.77
Potasyum (mg)	122.93	401.97
Kalsiyum (mg)	14.19	46.39
Demir (mg)	0.27	0.87
Vitamin A (IU)	255.51	835.53
Vitamin C (mg)	8.91	29.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mor Lahana Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mor lahana çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak hücre sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase yoğurt ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Bu kombinasyon, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mor lahana çorbası, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mor lahana çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktivitenin önemini gösterir.