Muşmula Besin Değerleri

Muşmula

104 gr

49kcal

Karbonhidrat10.6 gr %87

Protein0.5 gr %4

Yağ0.2 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	47	49
Karbonhidrat (g)	10.6	10.6
Protein (g)	0.5	0.5
Yağ (g)	0.2	0.2
Lif (g)	1.7	10
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	6
Potasyum (mg)	250	250
Kalsiyum (mg)	30	30
Demir (mg)	0.5	0.5
Vitamin A (IU)	8	8
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Muşmula Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Muşmula, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsak hareketlerini destekler. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Muşmulayı taze olarak tüketebilir veya reçel, marmelat gibi ürünler hazırlayabilirsiniz. Ara öğün olarak tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Yanında bir avuç kuruyemiş ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Muşmula tüketirken çekirdeklerini çıkarmak önemlidir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz sorunlarına neden olabilir. Bir porsiyon muşmula, yaklaşık bir küçük meyve porsiyonuna eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Muşmuladan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, yaklaşık 2000 adım atmaya denk gelir.