Muz Nektarı Besin Değerleri

Muz Nektarı

180 gr

108kcal

Karbonhidrat27 gr %96

Protein0.6 gr %2

Yağ0.2 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	60	108
Karbonhidrat (g)	14.5	27
Protein (g)	0.3	0.6
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0.3	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	2
Potasyum (mg)	90	80
Kalsiyum (mg)	5	8
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	3	10
Vitamin C (mg)	2	3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Muz Nektarı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla kan şekerini yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu hızlı yükseliş, kısa süre sonra düşüşe neden olarak tekrar acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek bir besinle (örneğin yulaf ezmesi veya bir avuç fındık) birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak muz nektarı, yaklaşık olarak bir porsiyon meyve suyuna eşdeğerdir ve masum gibi görünse de yüksek miktarda şeker içerir. Özellikle şeker hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak muz nektarından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize eklemeniz gereken küçük bir egzersizdir.