Nance (Sarı Kiraz), dondurulmuş, şeker ilavesiz Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Nance (Sarı Kiraz), dondurulmuş, şeker ilavesiz Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 92.5 mg gibi çok yüksek C vitamini oranı sayesinde kolajen sentezinizi desteklerken bağışıklık sisteminizi kış aylarında bile zinde tutar. İçerdiği 7.5 gramlık yüksek lif oranı, kan şekerinizi aniden yükseltmeden uzun süreli tokluk hissi sağlayarak yağ yakım sürecinize yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Dondurulmuş nance meyvelerini çözdürmeden blenderdan geçirip içerisine bir miktar süzme yoğurt ekleyerek 73 kalorilik serinletici ve düşük enerjili bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Egzersiz sonrası smoothie kasenize 244 mg potasyum desteği sağlamak ve kas yorgunluğunu azaltmak için bu meyveden bir avuç eklemenizi danışanlarıma sıkça öneriyorum.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 16.97 gramlık karbonhidrat içeriği nedeniyle ketojenik beslenenlerin porsiyon kontrolü yapması ve günlük limitlerini aşmaması gerekir. Dondurulmuş meyveler şeker ilavesiz olsa da doğal fruktoz içerdiğinden, insülin direnci olan danışanlarımın bu meyveyi akşam geç saatlerde tüketmemesini tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gramından aldığınız 73 kalori enerjiyi yakmak için yaklaşık 10-12 dakika boyunca orta tempoda yüzmeniz yeterli olacaktır. Ayrıca bu enerji miktarını 20 dakikalık tempolu bir doğa yürüyüşü ile de kolayca vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.