Nar Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Nar

80 gr

66kcal

Karbonhidrat14.96 gr %81

Protein1.34 gr %7

Yağ0.94 gr %12

Nar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yarım
Kalori(kcal)	83	66
Karbonhidrat (g)	18.7	14.96
Protein (g)	1.67	1.34
Yağ (g)	1.17	0.94
Lif (g)	4	3.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	2.4
Potasyum (mg)	236	188.8
Kalsiyum (mg)	10	8
Demir (mg)	0.3	0.24
Vitamin A (IU)	7	5.6
Vitamin C (mg)	10.2	8.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nar, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirimi destekler.
Tüketim Önerisi: Nar tanelerini salatalarınıza ekleyerek veya yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Nar suyu, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle kan sulandırıcı kullanan kişilerin dikkatli olması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 83 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, gün içinde kolayca yapabileceğiniz bir aktivitedir.