Nar Konsantresi Besin Değerleri

Nar Konsantresi

128 gr

425kcal

Karbonhidrat72.13 gr %68

Protein3.4 gr %3

Yağ2.59 gr %5

Nar Konsantresi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	332	425
Karbonhidrat (g)	82	72.13
Protein (g)	1.5	3.4
Yağ (g)	0.5	2.59
Lif (g)	1.5	1.92
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	24	30
Potasyum (mg)	1066	1332.5
Kalsiyum (mg)	33	41.25
Demir (mg)	2.05	2.56
Vitamin A (IU)	28	35
Vitamin C (mg)	6	22.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nar Konsantresi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nar konsantresi, yoğun şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, uzun vadede insülin direncine ve tip 2 diyabete yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Nar konsantresini tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya yulaf ezmesi gibi lifli ve proteinli gıdalarla birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Bu kombinasyon, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Nar konsantresi, yüksek oranda fruktoz içerir ve aşırı tüketimi karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Bir yemek kaşığı nar konsantresi, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir ve günlük şeker alımını önemli ölçüde artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Nar konsantresinden alınan 340 kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-45 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25-30 dakika bisiklet sürmek veya yüzmek de aynı etkiyi sağlayabilir.