Nar Suyu Besin Değerleri ve Faydaları

Nar Suyu

200 gr

108kcal

Karbonhidrat26.2 gr %94

Protein0.4 gr %1

Yağ0.6 gr %5

Nar Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	54	108
Karbonhidrat (g)	13.1	26.2
Protein (g)	0.2	0.4
Yağ (g)	0.3	0.6
Lif (g)	0.1	0.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	6
Potasyum (mg)	214	428
Kalsiyum (mg)	11	22
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	7	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nar Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nar suyu, antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verirken, lif olmaması kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Nar suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir atıştırmalık (örneğin, bir avuç badem veya ceviz) ile tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yemeklerle birlikte tüketilmesi de kan şekerini daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı nar suyu yaklaşık 108 kalori içerir ve doğal şeker barındırır. Bu nedenle, özellikle diyabet hastalarının veya kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı nar suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 8 dakika koşu veya 25 dakika hafif egzersiz yaparak da bu kaloriyi harcayabilirsiniz.