Nektarin Besin Değerleri

Nektarin

142 gr

63kcal

Karbonhidrat15.05 gr %86

Protein1.51 gr %9

Yağ0.45 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	44	63
Karbonhidrat (g)	10.6	15.05
Protein (g)	1.06	1.51
Yağ (g)	0.32	0.45
Lif (g)	1.7	2.41
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	201	285
Kalsiyum (mg)	6	8.5
Demir (mg)	0.28	0.4
Vitamin A (IU)	25	471
Vitamin C (mg)	5.4	7.67

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nektarin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nektarin, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçerdiği doğal şekerler enerji sağlar, ancak aşırı tüketimde kan şekerini yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Nektarini tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu kombinasyon, tokluk süresini uzatır ve ani açlık krizlerini önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy nektarin, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy nektarinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.