Nohutlu Kinoa Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Nohutlu Kinoa Salatası

~244.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Nohutlu Kinoa Salatası görseli
362kcal
Karbonhidrat44.1 g %49
Protein14.7 g %16
Yağ13.5 g %33

Nohutlu Kinoa Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)148362
Karbonhidrat (g)1844.08
Protein (g)614.69
Yağ (g)5.513.47
Lif (g)3.58.57
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)180440.82
Potasyum (mg)230563.27
Kalsiyum (mg)4097.96
Demir (mg)1.84.41
Vitamin A (IU)120293.88
Vitamin C (mg)819.59

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kinoa ve nohut kombinasyonu, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller.
  • Tüketim Önerisi: Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırarak vitamin emilimini artırabilirsiniz. Yanında avokado ekleyerek sağlıklı yağ alımını destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo verme sürecindeyseniz. Salataya ekleyeceğiniz sosların miktarını azaltarak kalori alımını düşürebilirsiniz.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (100g) nohutlu kinoa salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamanıza katkı sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin