Nohutlu Kinoa Salatası Besin Değerleri

Nohutlu Kinoa Salatası

245 gr

363kcal

Karbonhidrat45 gr %49

Protein15 gr %17

Yağ13.75 gr %34

Nohutlu Kinoa Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	363
Karbonhidrat (g)	18	45
Protein (g)	6	15
Yağ (g)	5.5	13.75
Lif (g)	3.5	5.99
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	30.11
Potasyum (mg)	230	558.03
Kalsiyum (mg)	40	68.33
Demir (mg)	1.8	2.78
Vitamin A (IU)	120	1977.1
Vitamin C (mg)	8	100.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kinoa ve nohut kombinasyonu, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırarak vitamin emilimini artırabilirsiniz. Yanında avokado ekleyerek sağlıklı yağ alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo verme sürecindeyseniz. Salataya ekleyeceğiniz sosların miktarını azaltarak kalori alımını düşürebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (100g) nohutlu kinoa salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamanıza katkı sağlar.