Nohutlu Şehriyeli Soğuk Çorba Besin Değerleri

Nohutlu Şehriyeli Soğuk Çorba

290 gr

235 kcal

Karbonhidrat 31.2 gr %53

Protein 11.4 gr %19

Yağ 6.5 gr %25

Nohutlu Şehriyeli Soğuk Çorba Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	81	235
Karbonhidrat (g)	10.8	31.2
Protein (g)	4	11.4
Yağ (g)	2.3	6.5
Lif (g)	1.2	3.5
Kolesterol (mg)	3.2	9.2
Sodyum (mg)	76.1	220.7
Potasyum (mg)	143	414.8
Kalsiyum (mg)	93.5	271.2
Demir (mg)	0.54	1.55
Vitamin A (IU)	16.6	48
Vitamin C (mg)	1.1	3.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Şehriyeli Soğuk Çorba Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soğuk çorba olması nedeniyle ferahlatıcıdır ve sindirimi kolaydır. İçeriğindeki nohut ve şehriye enerji sağlar, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği veya galeta gibi lifli bir karbonhidrat kaynağı ile tüketmek, tokluk hissini artırır. Çorbayı limon sıkarak C vitamini alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase nohutlu şehriyeli soğuk çorba, yaklaşık 1.5 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyona dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 20 dakika yüzebilirsiniz.