Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Besin Değerleri

Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu

28 gr

113kcal

Karbonhidrat2.95 gr %10

Protein23.86 gr %81

Yağ1.15 gr %9

Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Ölçü Kaşığı
Kalori(kcal)	400	113
Karbonhidrat (g)	9.7	2.95
Protein (g)	78.5	23.86
Yağ (g)	6.9	1.15
Lif (g)	1.9	0.58
Kolesterol (mg)	138	38.98
Sodyum (mg)	244	74.1
Potasyum (mg)	820	231.65
Kalsiyum (mg)	690	194.92
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Whey protein, hızlı emilimi sayesinde kasların hızla onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur. Bu, özellikle egzersiz sonrası toparlanma sürecinde önemlidir. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir, ancak tek başına tüketildiğinde insülin seviyelerinde hafif bir artışa neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Egzersiz sonrası veya ara öğün olarak su veya süt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyve veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir amino asit profili sağlar. Yoğun antrenman günlerinde kullanımı daha faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Böbrek rahatsızlığı olan bireylerin doktorlarına danışarak tüketmeleri önemlidir, çünkü aşırı protein tüketimi böbrekleri yorabilir. Bir ölçek protein tozu, yaklaşık 3 yumurta beyazına eşdeğer protein içerir. Günlük protein ihtiyacınızı aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir ölçek protein tozundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, aynı zamanda kaslarınızın onarılmasına ve güçlenmesine de yardımcı olur.