Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu
30 gr
113kcal
Karbonhidrat3 gr%10
Protein23.9 gr%81
Yağ1.2 gr%9
Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Ölçü Kaşığı
Kalori (kcal)
372
113
Karbonhidrat (g)
9.7
3
Protein (g)
78.5
23.9
Yağ (g)
3.8
1.2
Lif (g)
1.9
0.6
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
244
74.1
Potasyum (mg)
0
0
Kalsiyum (mg)
0
0
Demir (mg)
0
0
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Optimum Nutrition Gold Standart Whey Protein Tozu Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Whey protein, hızlı emilimi sayesinde kasların hızla onarılmasına ve büyümesine yardımcı olur. Bu, özellikle egzersiz sonrası toparlanma sürecinde önemlidir. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir, ancak tek başına tüketildiğinde insülin seviyelerinde hafif bir artışa neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Egzersiz sonrası veya ara öğün olarak su veya süt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyve veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir amino asit profili sağlar. Yoğun antrenman günlerinde kullanımı daha faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Böbrek rahatsızlığı olan bireylerin doktorlarına danışarak tüketmeleri önemlidir, çünkü aşırı protein tüketimi böbrekleri yorabilir. Bir ölçek protein tozu, yaklaşık 3 yumurta beyazına eşdeğer protein içerir. Günlük protein ihtiyacınızı aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir ölçek protein tozundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, aynı zamanda kaslarınızın onarılmasına ve güçlenmesine de yardımcı olur.
