Ördek Eti Besin Değerleri

Ördek Eti

164 gr

345kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein27.15 gr %31

Yağ25.8 gr %67

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	211	345
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	18.3	27.15
Yağ (g)	15.2	25.8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	77	114
Sodyum (mg)	65	57
Potasyum (mg)	204	315
Kalsiyum (mg)	12	21
Demir (mg)	2.4	3.6
Vitamin A (IU)	63	76.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ördek Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein ve demir içeriği sayesinde enerji seviyesini yükseltir ve kas gelişimini destekler. İçerdiği B vitaminleri sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler.
Tüketim Önerisi: Derisi alınarak tüketilmesi, yağ alımını azaltır. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp rahatsızlığı olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Pişirme yöntemine dikkat edilmeli, kızartma yerine fırın veya ızgara tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyonu (345 kcal) yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.