Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek Besin Değerleri

Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek

330 gr

1214kcal

Karbonhidrat5.28 gr %2

Protein57.75 gr %19

Yağ106.92 gr %79

Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	368	1214
Karbonhidrat (g)	1.6	5.28
Protein (g)	17.5	57.75
Yağ (g)	32.4	106.92
Lif (g)	0.67	2.2
Kolesterol (mg)	47.35	156.27
Sodyum (mg)	320	72.43
Potasyum (mg)	103.02	339.98
Kalsiyum (mg)	13.61	44.92
Demir (mg)	0.71	2.35
Vitamin A (IU)	35.06	115.69
Vitamin C (mg)	1.13	3.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Susam Yağında Kızartılmış Patlıcan Eşliğinde Ördek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle sindirimi yavaşlatır ve uzun süreli tokluk sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Limon suyu veya sirke ile tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler daha küçük porsiyonlar tercih etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin 368 kalorisini yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 35 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.