Süt Dana Eti (Az Yağlı Pişmiş) Besin Değerleri

Süt Dana Eti (Az Yağlı Pişmiş)

30 gr

46kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein8.16 gr %71

Yağ1.43 gr %28

Süt Dana Eti (Az Yağlı Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	152	46
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	27.2	8.16
Yağ (g)	4.76	1.43
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	74	22.2
Sodyum (mg)	68	20.4
Potasyum (mg)	204	61.2
Kalsiyum (mg)	27	8.1
Demir (mg)	1.89	0.57
Vitamin A (IU)	1	0.3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süt Dana Eti (Az Yağlı Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Ancak, proteinin sindirimi karbonhidratlara göre daha uzun sürdüğü için bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve vitamin-mineral alımını artırır. Limon suyu veya sirke gibi asidik soslar, demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı protein tüketimi böbrekleri yorabilir. Bir avuç içi büyüklüğündeki bir porsiyon, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 15 dakika boyunca yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) yapabilirsiniz.