Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Besin Değerleri

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı)

52 gr

162kcal

Karbonhidrat32.4 gr %80

Protein3 gr %7

Yağ2.3 gr %13

Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	310	162
Karbonhidrat (g)	48	32.4
Protein (g)	6.5	3
Yağ (g)	8.5	2.3
Lif (g)	0.5	0.48
Kolesterol (mg)	140	50.4
Sodyum (mg)	180	44.4
Potasyum (mg)	90	39
Kalsiyum (mg)	30	12
Demir (mg)	1.2	0.54
Vitamin A (IU)	90	36
Vitamin C (mg)	0	0.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pandispanya Rulo (Avrupa Tarzı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pandispanya rulo, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki basit şekerler, enerji seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir, bu da kısa sürede tekrar acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Pandispanya ruloyu tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya lif içeren gıdalarla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Örneğin, bir fincan süt veya birkaç adet fındık ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pandispanya rulo, yaklaşık 1.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Pandispanya rulodan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji harcamasını artırarak kilo yönetimine yardımcı olabilir.