Papaya Kurusu Besin Değerleri ve Faydaları

Papaya Kurusu

100 gr

319kcal

Karbonhidrat79 gr %96

Protein1.5 gr %2

Yağ0.6 gr %2

Papaya Kurusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori(kcal)	319	319
Karbonhidrat (g)	79	79
Protein (g)	1.5	1.5
Yağ (g)	0.6	0.6
Lif (g)	5.5	5.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	45	45
Potasyum (mg)	750	750
Kalsiyum (mg)	45	45
Demir (mg)	0.8	0.8
Vitamin A (IU)	75	75
Vitamin C (mg)	15	15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Papaya Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Papaya kurusu, doğal şeker içeriği yüksek bir atıştırmalıklır ve hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir. Ancak, şeker içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde enerji ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir. Yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmeleri önemlidir. Bir avuçtan fazla tüketmemeye özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 350 kcal yakmak için yaklaşık 45-50 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekecektir. Alternatif olarak 30-35 dakika bisiklet sürebilirsiniz.