Patates İle Yapılan Konserve Yemekler Besin Değerleri

Patates İle Yapılan Konserve Yemekler

25 gr

17 kcal

Karbonhidrat 3.8 gr %87

Protein 0.5 gr %11

Yağ 0 gr %2

Patates İle Yapılan Konserve Yemekler Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	66	17
Karbonhidrat (g)	15.3	3.8
Protein (g)	1.9	0.5
Yağ (g)	0.1	0
Lif (g)	2.4	0.6
Kolesterol (mg)	41	10.3
Sodyum (mg)	36	9
Potasyum (mg)	307	76.8
Kalsiyum (mg)	12	3
Demir (mg)	1.38	0.35
Vitamin A (IU)	17	4.3
Vitamin C (mg)	1.6	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patates İle Yapılan Konserve Yemekler Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Konserve patates yemekleri, içerdiği karbonhidratlarla enerji sağlar ancak işlenme süreçleri nedeniyle besin değerleri taze patatese göre daha düşüktür. Özellikle lif içeriği azalmış olabilir.
Tüketim Önerisi: Konserve patates yemeklerini tüketirken, yanında taze sebzeler veya salata ekleyerek lif alımını artırmak önemlidir. Ayrıca, sodyum içeriğine dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve patates yemekleri, taze patatese göre daha az vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme için diğer besin gruplarından da yeterli miktarda tüketmek gereklidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram konserve patates yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12-15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir.