Patates (Kabuklu, Pişmiş) Besin Değerleri

Patates (Kabuklu, Pişmiş)

90 gr

83 kcal

Karbonhidrat 18.9 gr %88

Protein 2.3 gr %11

Yağ 0.1 gr %1

Patates (Kabuklu, Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	92	83
Karbonhidrat (g)	21	18.9
Protein (g)	2.5	2.3
Yağ (g)	0.1	0.1
Lif (g)	2.2	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	9	8.1
Potasyum (mg)	535	481.5
Kalsiyum (mg)	10	9
Demir (mg)	0.31	0.28
Vitamin A (IU)	3	2.7
Vitamin C (mg)	13	11.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patates (Kabuklu, Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği lif sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanğında protein ve sağlğlğ yağ içeren besinlerle tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, yoğurt veya peynir ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy patates, yaklaşğğ 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle diyabet hastaları için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşğğ 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.