Patlıcan (Dondurulmuş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Patlıcan (Dondurulmuş)

150 gr

38kcal

Karbonhidrat8.82 gr %81

Protein1.47 gr %14

Yağ0.27 gr %5

Patlıcan (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	25	38
Karbonhidrat (g)	5.88	8.82
Protein (g)	0.98	1.47
Yağ (g)	0.18	0.27
Lif (g)	3	4.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	229	343.5
Kalsiyum (mg)	9	13.5
Demir (mg)	0.23	0.35
Vitamin A (IU)	23	34.5
Vitamin C (mg)	2.2	3.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcan (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş patlıcan, taze patlıcan gibi düşük glisemik indeksli ve lifli yapısıyla kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan içeriği de yüksektir.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş patlıcanı çözdürmeden direkt pişirmek, besin kaybını önler. Fırında, ızgarada veya yemeklerde kullanılabilir. Yanında protein kaynağı (tavuk, balık) ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş patlıcanın çözüldükten sonra tekrar dondurulması bakteri oluşumuna neden olabilir. Bir porsiyon dondurulmuş patlıcan yemeği, yaklaşık bir su bardağına denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dondurulmuş patlıcandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika yürüyüş yeterlidir. Ev işleri yaparak bu kalori daha hızlı yakılabilir.