Patlıcan Musakka Besin Değerleri

Patlıcan Musakka

114 gr

131 kcal

Karbonhidrat 4.92 gr %15

Protein 9.16 gr %28

Yağ 8.02 gr %55

Patlıcan Musakka Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	115	131
Karbonhidrat (g)	6.5	4.92
Protein (g)	6.2	9.16
Yağ (g)	7.2	8.02
Lif (g)	2.1	3.63
Kolesterol (mg)	28	22.66
Sodyum (mg)	310	599.7
Potasyum (mg)	280	475.66
Kalsiyum (mg)	28	30.74
Demir (mg)	0.9	1.55
Vitamin A (IU)	55	98.29
Vitamin C (mg)	8.5	47.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcan Musakka Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patlıcan musakka, sebzelerin ve kıymanın birleşimiyle dengeli bir öğün olabilir. Ancak yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile tüketmek, lif alımını artırır. Ayran veya cacık ile tüketmek de iyi bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Musakka yapımında kullanılan kıyma ve yağ miktarı önemlidir. Yağsız kıyma tercih etmek ve fırında pişirmek daha sağlıklı olacaktır. Bir porsiyon musakka, bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon patlıcan musakkadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.