Peyman Bahçeden Kuru Erik Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Kuru Erik

50 gr

120 kcal

Karbonhidrat 32 gr %94

Protein 1.1 gr %4

Yağ 0.2 gr %2

Peyman Bahçeden Kuru Erik Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	240	120
Karbonhidrat (g)	64	32
Protein (g)	2.2	1.1
Yağ (g)	0.4	0.2
Lif (g)	7.1	3.55
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1
Potasyum (mg)	732	366
Kalsiyum (mg)	43	21.5
Demir (mg)	0.9	0.45
Vitamin A (IU)	39	19.5
Vitamin C (mg)	0.6	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Kuru Erik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru erik, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir ve tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltısında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Yoğurt veya yulaf lapasıyla birlikte tüketildiğinde tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru erik, şeker içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir porsiyon kuru erik, yaklaşık 2 adet meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru erikten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitenize ek olarak bu yürüyüşü yaparak denge sağlayabilirsiniz.