Peyman Bahçeden Kuru Kayısı Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Kuru Kayısı

20 gr

48kcal

Karbonhidrat12.52 gr %93

Protein0.68 gr %5

Yağ0.1 gr %2

Peyman Bahçeden Kuru Kayısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	241	48
Karbonhidrat (g)	62.6	12.52
Protein (g)	3.4	0.68
Yağ (g)	0.5	0.1
Lif (g)	7.3	1.46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	1.99
Potasyum (mg)	1160	231.07
Kalsiyum (mg)	55	10.96
Demir (mg)	2.7	0.54
Vitamin A (IU)	180	35.86
Vitamin C (mg)	1	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Kuru Kayısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru kayısı, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği doğal şekerler enerji verir, ancak aşırı tüketim kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde birkaç adet kuru kayısı tüketmek tatlı ihtiyacını gidermeye yardımcı olabilir. Yoğurt veya süt ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru kayısı, taze kayısıya göre daha yoğun kalori içerir. 5-6 adet kuru kayısı, yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 5-6 adet kuru kayısıdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.