Peyman Bahçeden Kuru Üzüm Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Kuru Üzüm

14 gr

42kcal

Karbonhidrat11.09 gr %94

Protein0.46 gr %4

Yağ0.07 gr %2

Peyman Bahçeden Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı (Tepeleme)
Kalori(kcal)	299	42
Karbonhidrat (g)	79.2	11.09
Protein (g)	3.3	0.46
Yağ (g)	0.5	0.07
Lif (g)	3.3	0.46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	1.55
Potasyum (mg)	749	105.23
Kalsiyum (mg)	50	7.03
Demir (mg)	1.9	0.27
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	3	0.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru üzüm, yüksek oranda fruktoz içerdiği için hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kuru üzümü yoğurt, süt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, lif ve protein alımını artırarak tokluk hissini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık 2 yemek kaşığı şeker içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru üzümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 12 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.