Peyman Çekirdeksiz Kuru Erik Besin Değerleri

Peyman Çekirdeksiz Kuru Erik

20 gr

48kcal

Karbonhidrat12.8 gr %94

Protein0.44 gr %4

Yağ0.08 gr %2

Peyman Çekirdeksiz Kuru Erik Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	240	48
Karbonhidrat (g)	64	12.8
Protein (g)	2.2	0.44
Yağ (g)	0.4	0.08
Lif (g)	7.1	1.42
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.4
Potasyum (mg)	732	146.4
Kalsiyum (mg)	43	8.6
Demir (mg)	0.9	0.18
Vitamin A (IU)	781	156.2
Vitamin C (mg)	0.6	0.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Çekirdeksiz Kuru Erik Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru erik, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir, ancak aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kuru erik tek başına tüketilebilir, ancak yanında yoğurt veya süt gibi protein kaynakları ile tüketilmesi kan şekerini dengeleyebilir. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet kuru erik, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Fazla tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 3-4 adet kuru erikten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.