Peynir Köftesi Besin Değerleri

Peynir Köftesi

31 gr

121 kcal

Karbonhidrat 0.3 gr %1

Protein 2.41 gr %8

Yağ 12.02 gr %89

Peynir Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	390	121
Karbonhidrat (g)	15	0.3
Protein (g)	14	2.41
Yağ (g)	32	12.02
Lif (g)	1	0.18
Kolesterol (mg)	75	20.69
Sodyum (mg)	550	9.97
Potasyum (mg)	130	29.97
Kalsiyum (mg)	280	87.47
Demir (mg)	1.2	0.28
Vitamin A (IU)	200	97.13
Vitamin C (mg)	1	5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynir Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynir köftesi, yüksek yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak sindirimi zorlayabilir. İçeriğindeki protein, kasların onarımı ve gelişimi için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Peynir köftesini sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir köftesi, kalori ve yağ içeriği yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve kolesterol seviyelerinde artışa neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Peynir köftesinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45-60 dakika yürüyüş yapmak veya 30-40 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, tüketilen enerjiye denge sağlamak adına önemlidir.