Peynir Köftesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Peynir Köftesi

~31 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Peynir Köftesi görseli
121kcal
Karbonhidrat4.7 g %15
Protein4.3 g %14
Yağ9.9 g %71

Peynir Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)390121
Karbonhidrat (g)154.65
Protein (g)144.34
Yağ (g)329.92
Lif (g)10.31
Kolesterol (mg)7523.25
Sodyum (mg)550170.5
Potasyum (mg)13040.3
Kalsiyum (mg)28086.8
Demir (mg)1.20.37
Vitamin A (IU)20062
Vitamin C (mg)10.31

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Peynir Köftesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Peynir köftesi, yüksek yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak sindirimi zorlayabilir. İçeriğindeki protein, kasların onarımı ve gelişimi için önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Peynir köftesini sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek idealdir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir köftesi, kalori ve yağ içeriği yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve kolesterol seviyelerinde artışa neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Peynir köftesinden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45-60 dakika yürüyüş yapmak veya 30-40 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, tüketilen enerjiye denge sağlamak adına önemlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin