Peynirli Kırmızı Biber Dolması Besin Değerleri

Peynirli Kırmızı Biber Dolması

45 gr

66 kcal

Karbonhidrat 3.3 gr %20

Protein 2.7 gr %16

Yağ 4.6 gr %63

Peynirli Kırmızı Biber Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	146	66
Karbonhidrat (g)	7.4	3.3
Protein (g)	5.9	2.7
Yağ (g)	10.3	4.6
Lif (g)	2.1	0.9
Kolesterol (mg)	14.1	6.3
Sodyum (mg)	452.8	203.8
Potasyum (mg)	207.8	93.5
Kalsiyum (mg)	139.9	63
Demir (mg)	0.59	0.26
Vitamin A (IU)	270.1	121.6
Vitamin C (mg)	75.3	33.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Kırmızı Biber Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kırmızı biberdeki kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını artırır ve kan şekerini dengeler. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile tüketildiğinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy dolma, yaklaşık bir küçük kase çorbaya eşdeğer kaloriye sahip olabilir. İç harcının yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez tüketilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet dolmanın kalorisini yakmak için yaklaşık 20-25 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 15-20 dakika hafif tempolu koşu yapabilirsiniz.