Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça Besin Değerleri

Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça

70 gr

129kcal

Karbonhidrat20.36 gr %55

Protein6.27 gr %17

Yağ4.55 gr %28

Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	184	129
Karbonhidrat (g)	29.09	20.36
Protein (g)	8.95	6.27
Yağ (g)	6.5	4.55
Lif (g)	4.3	3.01
Kolesterol (mg)	46.61	32.63
Sodyum (mg)	350.82	245.57
Potasyum (mg)	228.92	160.25
Kalsiyum (mg)	106.14	74.3
Demir (mg)	2.37	1.66
Vitamin A (IU)	149.87	104.91
Vitamin C (mg)	4.56	3.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli ve zeytinli poğaça, içerdiği karbonhidrat sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından düşürebilir, bu da ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bu poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir bardak ayran veya bir miktar salata ile birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet peynirli ve zeytinli poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, günlük karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutmak için porsiyonlara dikkat etmek önemlidir. Özellikle insülin direnci veya diyabet gibi sağlık sorunları olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekmektedir.
Egzersiz Karşılığı: Bu poğaçadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.