Piliç Roti Besin Değerleri

Piliç Roti

180 gr

440kcal

Karbonhidrat35.92 gr %25

Protein48 gr %33

Yağ28 gr %42

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	245	440
Karbonhidrat (g)	20	35.92
Protein (g)	18	48
Yağ (g)	10	28
Lif (g)	1.5	2.69
Kolesterol (mg)	65	150
Sodyum (mg)	420	800
Potasyum (mg)	230	500
Kalsiyum (mg)	20	30
Demir (mg)	1.3	2.2
Vitamin A (IU)	35	80
Vitamin C (mg)	1	1.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Piliç Roti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Piliç roti, içeriğindeki karbonhidrat ve protein sayesinde enerji sağlar. Ancak, yüksek miktarda yağ içermesi nedeniyle kan şekerini dengesiz etkileyebilir ve uzun vadede kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Piliç roti tüketirken yanında bol miktarda lifli sebzeler ve salata tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yoğurt veya cacık gibi probiyotik kaynakları sindirimi kolaylaştırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet piliç roti, yaklaşık iki dilim ekmek ve bir porsiyon et yemeğine eşdeğer kaloriye sahip olabilir. İçeriğindeki yüksek yağ oranı nedeniyle sık tüketimi kalp sağlığı için risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram piliç rotiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika boyunca orta şiddette koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.