Pınar %100 Kayısı Besin Değerleri

Pınar %100 Kayısı

200 gr

106kcal

Karbonhidrat24.86 gr %94

Protein1.44 gr %5

Yağ0.12 gr %1

Pınar %100 Kayısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	53	106
Karbonhidrat (g)	12.43	24.86
Protein (g)	0.72	1.44
Yağ (g)	0.06	0.12
Lif (g)	0.2	0.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	10
Potasyum (mg)	190	380
Kalsiyum (mg)	8	16
Demir (mg)	0.3	0.6
Vitamin A (IU)	60	120
Vitamin C (mg)	4	8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pınar %100 Kayısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kayısı suyu, içerdiği doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketilmesi önerilir. Örneğin, bir avuç badem veya birkaç parça peynir ile birlikte tüketilebilir. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesi sağlanır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Bir su bardağı kayısı suyu, yaklaşık 2 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Günlük meyve tüketimini aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kayısı suyundaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz. Örneğin, 5 dakika tempolu koşmak aynı kalori miktarını yakmanıza yardımcı olur.